处暑吃什么养生最好

处暑如何养生?处暑吃什么好

处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以“暑气至此而止矣”。处暑后,饮食方面传统来讲,宜吃凉润之品,如百合等。根据临床经验,此时饮食还是需要因人而异,平时表现脾胃虚寒的人,如畏寒、怕冷、手足冰凉、喜热饮及年老体弱之人,不太适宜这些凉润之品。处暑期间的气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。北京中医医院王国玮教授认为,“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期,建议调整起居,保证睡眠充足,每个人最好比平时增加1小时睡眠。

处暑吃什么养生最好

一、起居调养

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的.阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早卧早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展,还要适时添减衣服。

二、精神调养

处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

三、运动养生

不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。如《遵生八笺》中的坐功:每日正坐,左右转头,两手捶背各五到七次,叩齿三十六次,调息吐纳,吞咽津液。也可做广播体操,打太极拳、散步等。

  四、饮食调养

处暑节气饮食宜增咸减辛,以养脾胃。多食咸味食物,如荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物,如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品,多食新鲜果蔬以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性。

  五、孕育健康宝宝的最佳时机

处暑节气,果蔬成熟,五谷丰登。对于准备孕育宝宝的夫妇们,是个喜讯,因为这个季节是怀孕开始的最佳季节。

1、中医角度来看:这个季节肺金主令,金克木,对应到人体脏腑,这时肺金可以制约肝气过旺。《逐月养胎方》中说,孕妇怀孕后,胎儿的生长发育遵循十二经的循行顺序,第一个月肝经主令,此月孕妇肝经旺盛,会克伐脾胃,引起脾胃不适反应,出现妊娠呕吐。这个季节,肺金主令,如果此时怀孕会减轻妊娠呕吐症状,从而减轻脾胃反应。

2、处暑节气,各种瓜果蔬菜纷纷成熟,孕妇可以吃到新鲜的水果蔬菜,营养丰富,清淡可口,可以保证胎儿和孕妇的营养供给。

3、这个季节天气不冷不热,气候宜人,有利于孕妇安心养胎。

4、此时节怀孕,到了怀孕中期,正好是冬天,大自然都在收藏,孕妇会有更多的营养物质供给婴儿,利于其生长发育。

5、孕后期,为了保证顺产,孕妇要坚持适量运动,正好是第二年的三、四、五月份,大地回春,气候转暖,正好适合孕妇户外运动。

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